BMI计算

计算身体质量指数（BMI）。默认参考值为中国参考标准，其他标准和注意事项见文档。

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  1. 身体质量指数，是 BMI（Body Mass Index）指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  2. 计算公式为：BMI=体重 ÷ 身高^2。（体重单位：千克；身高单位：米。）

  3. BMI 指数标准：

    BMI 分类 WHO 标准 亚洲标准 中国参考标准 相关疾病发病的危险性
    体重过低 BMI < 18.5 BMI < 18.5 BMI < 18.5 低（但其他疾病危险性增加）
    正常范围 18.5 ≤ BMI < 25 18.5 ≤ BMI < 23 18.5 ≤ BMI < 24 平均水平
    超重 BMI ≥ 25 BMI ≥ 23 BMI ≥ 24 增加
    肥胖前期 25 ≤ BMI < 30 23 ≤ BMI < 25 24 ≤ BMI < 28 增加
    Ⅰ 度肥胖 30 ≤ BMI < 35 25 ≤ BMI < 30 28 ≤ BMI < 30 中度增加
    Ⅱ 度肥胖 35 ≤ BMI < 40 30 ≤ BMI < 40 30 ≤ BMI < 35 严重增加
    Ⅲ 度肥胖 BMI ≥ 40 BMI ≥ 40 BMI ≥ 40 非常严重增加

    注：相关疾病指心血管、癌症等疾病。

  4. BMI 值是一个中立而可靠的指标。男性理想 BMI 指数是 22，女性理想 BMI 指数是 19。BMI 不是所有的人群都适合，如下人群不适合：

    • 未满 18 岁；
    • 运动员；
    • 正在做重量训练；
    • 怀孕或哺乳中；
    • 做过手术，身上有其他材料的患者；
    • 身体虚弱或久坐不动的老人。

  5. 如何达到理想的 BMI 指数？建议：

    • 保持健康饮食，参考本书的饮食章节；
    • 对烟、酒、多余糖分说 No；
    • 适度锻炼；
    • 保持良好的睡眠；
    • 拥有积极、乐观的心态。

结果